Ciekawe lapeto czy na zywo tez bys mi takie rady dawal Napisane jest wyraznie ze prosze o rade dot ROZKLADU MAKRO Trening baranie i dieta byla podawana na biezaca cele tez I nie porownuj mi diety danej osoby jak kazdy jest inny Ani jednej sensownej rady tu nie dostałem nic dziwnego ze niektórzy zawodnicy odradzali siedzenie na tych j**anych [...]
[...] tę blokadę w biodrach i wygląda to co najmniej dziwnie, także Cro Copa to ze mnie nigdy nie będzie %-) Wiesz raz tylko udało mi się kopać normalnie haj kiki, był raz taki trening co cały czas kopaliśmy haj kiki w partnera, w tarczę, w powietrze itp. Do tego było bardzo solidne roziąganie i długa rozgrzewka. Musze przyznać, że już pod koniec [...]
Z tym stażem nic ci nie potrzebne.Dieta,trening,regeneracji i będzie dobrze. Za jakieś pół roku jak złapie cię stagnacja to możesz zarzucić kreatyne ale teraz to by było bez sensu.
Panie tu masz wszystko co ci potrzeba. Posty podwieszone w dziale trening i odżywianie + http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i układasz rozpiskę. Potem dajesz trening i diete do oceny ( każde w wyznaczonym do tego dziale oczywiście, żeby śmietnika nie robić ). Tutaj za darmola nikt ci nic nie ułoży
[...] 2 kg to możesz tłuszcz (w Twoim przypadku mięsień, bo tłuszczu brak) spalić jak będziesz robić po 1000 powtórzeń- już lepiej rób pompki. Pozatym poczytaj działy odżywianie i trening, bo kompletnie nie masz pojęcia o tym sporcie jednocześnie uważając się za specjaliste usłyszawszy parę mądrych epitetów, które Ci odpowiadają pewnie od [...]
Masz rację.Ale jak ktoś uprawia kilka dyscyplin równocześnie.Ja np. czasem 2 razy dziennie.Raz trening silowy,raz specjalistyczny.Czy zatem mam przyjmowac glukozę 2 razy dziennie?Czy to aby nie za duzo? "Nie ma w tym nic skomplikowanego:uderz jeśli musisz uderzyć,kopnij jeśli musisz kopnąć."-Bruce Lee
Nie, nie bralem nitro, ani nawet krety-dlaczego? bo nie potrzebuje. Pomimo mlodego wieku i krotkiego stazu, potrafie zadbac o odpowiedni trening i diete, ktora dziala jak najbardziej pozytywnie na mnie. Pomocy w suplach i odzywkach bede szukal jak bedzie potrzeba. Nastepnie, net to nie jedyne zrodlo informacji, kiedys go nie bylo, a jakos byli [...]
[...] ćwiczenie ogólnorozwojowe, dajesz 24 kg w serii, a w uginaniu na bica 26 kg? Litości, to bica masz silniejszego niż nogi, ciąg na prostych robisz z samym gryfem?? Weź gotowca z postów podwieszonych Działu Trening dla Początkujących i nie kombinuj, bo nic nie wykombinujesz. Weź ten plan Ronniego pt. ,,Pierwszy rok treningów" czy jakiś inny
[...] hmmm... Myśle że powinieneś ułożyc FBW, ewentualnie splita. Jakiego zapytasz? Poczytaj, a się wszystkiego dowiesz. Jezeli jednak chcesz tą swoją "masę", to polecam trening, którego trzonem będą ćwiczenia podstawowe tj. MC, Przysiad, drążek szeroko nachwytem, ławka i jeżeli masz jeszcze siły jakieś pompki wąsko na trica. W ostateczności [...]
[...] jedynie w każdej serii robiłem pomiar kontrolny, żeby sprawdzić czy biegam na stałym poziomie. Każdą 60 biegałem mocno, w porównaniu do setek sporo szybciej, na koniec treningu byłem mocno zmęczony - najbardziej dały o sobie znać nogi, no ale z drugiej strony dawno nie robiłem nic na większych prędkościach, więc to logiczne. Trening robiony [...]
Widzialem taki trening ale ni emoge go znalezc. trening ze sztanga ktorej sie nie odkładalo tylo kazda grupe cwiczylo tym samy ciezarem, tak w kolko ale za nic nie moge znalezc tego posta.
Panowie ale on nie ma zastoju. Pisze że wolno mu idzie rozrost. Teraz nie możemy zakładać od razu że ma nieprawidłowości w treningu. Pół roku treningu- szału nie ma. Musi się nauczyć jeszcze może nieodpowiednio technicznie robi ćwiczenia. Możesz spróbować zwiększyć intensywność ale zastanawiam się jak u niego jest z jedzeniem-- z profilu nie [...]
Ok, dzięki hbr. 9 maj 2014 Dziś kolejny dzień bez treningu. Jedyna aktywność to jazda na rowerze do szkoły. Na wizycie lekarz jak to lekarz w przychodni - nic mi nie powiedział, dostałem skierowanie dalej. Trening: DNT Dieta: http://imageshack.com/a/img845/5307/hk9w.png
[...] rozmawialem z instruktorem i on pokazal mi te cwiczenia... powininenem zaczac robic cwiczenia z ciezarami zamiast nich ? >>jeśli chodzi o liczbę powtoorzeń, przy treningu act ich ilość waha się od 12 do 15; pooźniej liczba ta powinna się zmniejszyć (pomijając zmianę ćwiczeń) - a mam wrażenie, że chyba od poołotra miesiąca robisz [...]
imo do dupy ja bym robił siłownie po , częst jest tak że rano jest trening SW wieczorem siłownia jeżeli już ale 30-40 minut to stanowczo za mała przerwa i taki trening nie da nic opróćz przemęczenia wg mnie.
[...] z tygodnia na tydzień dokładać, tylko jak to się będzie miało do tego, że jak cofnę się o dajmy na to 5 kg w wyciskaniu na ławce, to będe w tym samym miejscu, co zaczynałem trening ? Wydaje mi się że wybierając początkowe obciążenia trochę źle oszacowałem siły, i po prostu zacząłem od zbyt wysokiego ciężaru w niektórych ćwiczeniach, stąd różny [...]
[...] juz trenuja,dobra rada. Jesli nie zabierzesz ostro swojego tylka do roboty,najlepszy trener nic z toba nie zrobi.Przestancie uzalac sie nad soba, trenujcie w klubie i w domu.Kazda wolna chwila jest dobra na trening w przeciwnym razie wasze starania beda przypominaly zmagania golej dupy z batem. Zmieniony przez - ko100 w dniu 2004-07-21 19:52:35
[...] dziale soga Ci dam co do pytań to nic Ci nie zaszkodzi bo to żarcie w prochu mniej zdrowe od normalnego, to normalne... poczytaj sobie podwieszone posty działu, dowiesz się sporo ciekawych rzeczy odwiedź działy odżywianie i trening dla początkujących bo coś czuję że suple nie sa Ci potrzebne najlepiej by było jakbyś wypełnił ankietę działu pzdr.
DZIENNIK TRENINGOWY ODCHUDZANIE FORMA po męsku SIŁA SYMETRIA
